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game nft kiếm tiền(www.84vng.com):杨振宁,他的长寿秘诀和运动没关系,主要是3个事,不妨学习下

admin2022-10-185

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,2022-10-18 07:33 小肆说健康

百岁老人杨振宁,他的长寿秘诀和运动没关系,主要是这3件事

杨振宁是世界著名的物理学家,到今年正式成为了百岁老人,看到杨教授的身体十分康健,着实让人羡慕,在探索他的长寿方面,似乎和运动没有什么关系。

那么他是如何做到的呢?

有“长寿”的本钱:

天生丽质是很多人都羡慕的,而对于长寿因素上,曾采访过杨教授,他的家族都有长寿基因,这也让他有了先天的优势。

还有很多类似的事情,如蝉联好几年的日本长寿大国,在相关研究中发现,百岁老人当中出现了一种FOXO3A的基因变异,并且有该类基因的人群寿命都不低。

当然,这也不是让没有长寿基因的人灰心,在世界卫生组织公布的长寿因素中,环境17%、遗传15%、医疗8%、60%的生活方式,所以大家还是非常有可能通过后天来改变身体健康情况的。

有“积极向上”的心态:

心态可以决定人是否长寿,虽然它不能占所有的部分,但多少都会影响身体健康以及病情的发展。曾有一个真实的案例,一名被确诊为癌症的患者,因为心态非常好,延长了2~3年的寿命。

即使对于身体健康的人群来说,如果时刻都能够保持良好的心态,身心放松压力变低,有助于提高生活幸福感。还有调查发现,90%以上的长寿老人都有积极的情绪,开朗乐观、心态平和、有自己的兴趣爱好等。

养成健康的饮食习惯:

日常生活中,有很多不起眼的小习惯,能够一点点地决定身体健康。如每天少吃一口,特别是一日三餐你每餐都吃几分饱,曾经的九分饱、十分饱,极有可能变成今天的肥胖,或者是慢性疾病的发生,从少吃一口做起,帮你渐渐养成良好的习惯;

多喝一杯水,人体有50%~60%都是来源于水,水是生命之源,可太多人因为身体经常缺水,导致嘴唇干、皮肤状态差、头发干枯、皱纹增多、体质变差等;

多睡一会儿,不要小看睡觉的作用。目前,已经有研究发现,如果连续3天晚上睡眠不足,机体免疫力功能就可能降低到一半,而我国成年人几乎都达不到健康的睡眠标准,即7~9个小时,导致生病概率增加。

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